Achtsam durch den Tag, Ratgeber von Jan Chozen Bays

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit Stress reduzieren sowie die körperliche Gesundheit und unsere allgemeine Lebensqualität verbessern kann. Dr. med. Jan Chozen Bays hat 53 einfache Übungen entwickelt, die uns helfen, Achtsamkeit innerhalb unseres normalen Alltagslebens zu kultivieren. Es sind Übungen wie: drei tiefe Atemzüge nehmen, bevor man den Telefonhörer abnimmt; im Laufe des Tages immer wieder die eigene Körperhaltung zur Kenntnis nehmen und ausrichten; achtsam essen und beim Verlassen des Bades oder der Küche keinerlei Spuren hinterlassen. Jede Übung wird mit zusätzlichen Ratschlägen, Gedächtnisstützen und Alltagslektionen präsentiert. "Achtsamkeit bedeutet, dem, was um Sie herum und in Ihnen geschieht in Ihrem Körper, Herzen und Geist, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und ohne Urteil." - Jan Chozen Bays.