Krafttraining bei Übergewicht, Ratgeber von Timo Wagner

Übergewicht und Adipositas nehmen weltweit in den letzten Jahrzehnten deutlich zu. Eine erhöhte Energiebilanz und körperliche Inaktivität sind auf der Basis der genetischen Disposition die Hauptfaktoren. Vor diesem Hintergrund werden präventive Ansätze für mehr Bewegung und eine kalorienreduzierte Ernährung in Zukunft immer wichtiger. Der Fokus der Arbeit liegt darauf zu zeigen, dass übergewichtige Menschen keine Angst vor einer Gewichtszunahme durch Muskelmasse bei Krafttraining haben müssen. Ziel ist es darüber hinaus, die positiven Effekte von Krafttraining aufzuzeigen. In der vorliegenden Arbeit wird die Bedeutung des Erhalts der fettfreien Masse und die Senkung der Fettmasse dargestellt. Hierbei werden 15 Studien zum Thema Krafttraining mit Übergewicht vergleichend analysiert.