Autogenes Training, Ratgeber von Margarita Atzl

Entspannung ist wichtig für die Regenerierung unseres Körpers. Schädliche Stresshormone werden abgebaut und Wohlbefinden tritt ein. Das Buch "Autogenes Training" ist in zwei Abschnitte aufgeteilt. Teil 1 des Buches zeigt, wie man sich richtig entspannt und was Tiefen-Entspannung bedeutet, denn einfach nur vor dem Fernseher sitzen, ist keine Entspannung, sondern nur eine Ruhephase. Entspannung ist nicht = nichts tun, sondern es steckt mehr dahinter. Bei der Tiefenentspannung werden bewusste und unbewusste Muskelgruppen entspannt, der Herzschlag und Blutkreislauf wird reduziert. Selbst im Schlaf entspannt der Körper nicht auf eine solch intensive Weise, weil bei der Verarbeitung von Traumerlebnissen Nervenreize ständig in das motorische System eingreifen. Tiefe Entspannung erreicht man mit höchster Konzentration und Übung, was sich Autogenes Training nennt. Teil 2 des Buches beinhaltet d.