Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining 04, Ratgeber von Andrej Bauer, Olga Bauer

Im vierten Teil der Buchreihe Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Ruckentraining liegt der Schwerpunkt auf der Darstellung der Übungsmöglichkeiten mit verschiedenen Trainingsgeräten (Fit-Ball®, Flexi-Bar®, Dynair® Ballkissen XXL).Begonnen wird mit dem Fit-Ball®. Mit ihm kann man gymnastische Übungen durchfuhren. Auch als Alternative zum Schreibtischstuhl ist er ideal einsetzbar. Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften, besonders fur die Wirbelsäule, wird er als ruckenschonendes Trainingsgerät in der Ruckenschule und in der therapeutischen Behandlung eingesetzt. Mit den Handgeräten wie Hanteln und Thera-Band wird das Programm am Fit-Ball® ergänzt und vertieft. Im Weiteren werden dann die Übungen mit dem Flexi-Bar® vorgestellt. Mit dem Schwingstab trainieren und stärken Sie vor allem die tief liegenden kleineren Muskeln in Verbindung mit den oberflächlichen Muskelgruppen, die f.