30 Workouts in der Box - Beweglichkeit, Ratgeber von Katharina Herdener

30 Workouts in der Box &ndash das praktische Kartenset fü r unterwegs! Fü r einen gesunden und fitten Kö rper ist Beweglichkeit eine Grundvoraussetzung, damit du den Alltag oder sportliche Herausforderungen besser meisterst. Die 30 Programme, die Katharina Herdener zusammengestellt hat, bieten dir reichlich Abwechslung &ndash egal, ob du zu Hause, im Freien, auf Reisen oder am Arbeitsplatz deine Mobility verbessern mö chtest. &bull Unterschiedliche Schwerpunkte: Rotationen verhelfen dir zu einer mobilen Wirbelsä ule Dehnungen unterstü tzen eine aufrechte Kö rperhaltung und lö sen Verspannungen. &bull Die Workouts mit Stuhl sind optimal dafü r geeignet, am Arbeitsplatz oder im Homeoffice Gelenke und Muskeln zu mobilisieren und gleichzeitig zu entspannen. &bull Die 30 Workouts dauern nur zwischen 10 und 35 Minuten, sind in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt und fü r Einsteiger wie fü r Profis geeignet. &bull Im Begleitbuch findest du das Wichtigste zum Training, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen zu allen bebilderten Ü bungen. &bull Die Karten zeigen auf der Vorderseite die farbig bebilderte Ü bungsabfolge, die Trainingsdauer und den Schwierigkeitsgrad. Auf der Rü ckseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts. &bull Bonus: Zu jeder Ü bung gibt es ein Onlinevideo, das ü ber einen QR-Code abrufbar ist. Diese Box ist dein praktischer Begleiter, damit du lange beweglich, fit und gesund bleibst &ndash fü r mehr Lebensqualitä t! Bewegung liegt in unserer DNA. Für einen gesunden und fitten Körper ist Beweglichkeit neben Kraft und Ausdauer eine Grundvoraussetzung, um den Alltag oder sportliche Herausforderungen besser zu meistern. Das praktische Kartenset von Bestsellerautorin Katharina Herdener bietet 30 Programme mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dabei verhelfen Rotationen zu einer mobilen Wirbelsäule, Dehnungen unterstützen eine aufrechte Körperhaltung oder können Verspannungen lösen – egal, ob man zu Hause, im Freien, auf Reisen oder am Arbeitsplatz für mehr Beweglichkeit sorgen möchte. Jede Karte zeigt auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge inklusive Trainingsdauer auf der Rückseite ist eine detaillierte Tabelle mit weiteren Informationen zum Ablauf zu finden. Für die korrekte Übungsausführung liegt der Box ein Booklet mit ausführlichen Beschreibungen bei. Zusätzlich kann mithilfe eines QR-Codes zu jeder Übung ein Video abgerufen werden. Die 30 Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind sowohl für Einsteiger als auch ambitionierte Sportler geeignet. Diese Box passt in jede Tasche und ist der ideale Begleiter zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Haltung und einer gesteigerten Lebensqualität.