Riva, Ratgeber, Crawling Fitness (Deutsch, Johannes Randolf, 2018)

Crawling ist der Fitnesstrend aus den USA, auf den Fitnessfans, Hollywoodstars und Supermodels schwören. Und das zu Recht: Die dreidimensionale Bewegung beansprucht alle Muskelketten und -verbindungen gleichzeitig und ist damit das ideale Workout für einen straffen Körper. Die gleichmäßige Belastung aller Körperpartien entlastet außerdem die Wirbelsäule, hilft dadurch bei Rückenschmerzen und sorgt für eine bessere Haltung. Das ganzheitliche Training auf allen vieren stärkt aber nicht nur Muskulatur und Wirbelsäule, sondern stimuliert auch noch das Gehirn. Beim Krabbeln werden beide Gehirnhälften vernetzt, was mental fit hält. Als einer der Ersten hat der Physiotherapeut Johannes Randolf das Potenzial dieses Fitnesstrainings erkannt und sein eigenes Krabbel-Programm entwickelt, das er in seinem Buch Crawling Fitness übersichtlich aufbereitet zum Nachmachen anbietet. Nach einer Einführung.