Ein guter Plan Eine gute Nacht – Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für gute Routinen und tiefe Erholung

Guter Schlaf kann nicht erzwungen werden. Aber wenn Achtsamkeit auf Schlafforschung trifft, ist tiefe Erholung möglich. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Unsere Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen. Wissenschaftlich und mit System: Lass dich 100 Tage an die Hand nehmen, und lerne nebenbei alles über die Psychologie und Biochemie von Schlaf. Lerne verschiedene Strategien für besseren Schlaf kennen und etabliere diese in einem 14-Wochen-Programm in deinem Alltag. Und das ganz ohne Zeigefinger und Tipps, die absolute Konsequenz von dir verlangen. Guter Schlaf mit Leichtigkeit! (Nicht bei pathologischen Schlafstörungen vorgesehen. Wende dich dazu an medizinisches Fachpersonal.) - Undatiertes Schlaftagebuch für 100 Tage - Über 50 Seiten Sachtexte - Viele Reflexionen zum eigenen Schlafverhalten - 17 Strategien für besseren Schlaf - 14-Wochen-Programm für gute Routinen - Inkl. App-Unterstützung (kostenlos, werbefrei) - Zwei Lesezeichenbändchen - Hochwertiger Einband aus französischem Leinen mit Silberprägung - 250 Seiten (90 g/m²) | 14,4 × 22,5 × 2 cm | 490 g