Autogenes Training: Grundstufentraining mit spezieller Entspannungsmusik
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Entspannung ist für ein ausgewogenes und gesundes Leben genauso wichtig wie Essen, Trinken und Schlafen. Das Autogene Training ist eine altbewährte Selbstentspannungsmethode, die in nahezu jeder Lebenssituation einsetzbar ist. Mit Hilfe dieses Hörbuchs können Sie das Autogene Training in der Grundstufe erlernen. Die Musik im Hintergrund fördert zusätzlich den erholsamen Entspannungsprozess, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Mit dem Inhalt: 1. Allgemeines zum Autogenen Training; 2. Ruhe, Entspannung und bewusstes Atmen; 3. Schwereübung für Arme und Beine; 4. Wärmeübung für Arme und Beine; 5. Entspannung für meinen Bauchraum; 6. Schulter- und Nackenentspannung; 7. Kopfübung und Entspannungsrücknahme.
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