Pilates - Die Anatomie verstehen, Ratgeber von Tracy Ward

Pilates - Die Kraft aus der Körpermitte! Als Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Körpermitte, Balance und Flexibilität ist Pilates für jede und jeden geeignet. Dieses Buch zeigt die Anatomie hinter den Pilates-Übungen in detaillierten Grafiken. Es erklärt verständlich die positiven Effekte der Bewegungsabläufe und gibt wissenschaftliche Einsichten, damit das Training auch von Einsteigerinnen und Einsteigern richtig ausgeführt werden kann. So werden Rücken, Beckenboden und Rumpf effektiv und sicher trainiert. Pilatestraining aus dem anatomischen Blickwinkel in detailreichen Illustrationen. Gezieltes Training für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, stärkt den Kreislauf und fördert die Körperwahrnehmung. Grafiken zeigen alle beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder. Mehr als 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie Fortgeschrittene. Für jedes Niveau geeignet und auch zu Hause effizient und sicher. Den Körper verstehen und kräftigen: Pilates kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung. Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für die korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Deshalb ist Pilates perfekt für Menschen mit Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen, die viel sitzen oder sich weniger bewegen. Pilates: Die anatomischen Zusammenhänge verstehen und gezielt Rücken, Rumpf und Beckenboden trainieren.