Steffen, Ratgeber, Tiefenmuskulatur Training (Deutsch, Ronald Thomschke, 2019)

Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stü,tzt und stabilisiert unseren Kö,rper und trä,gt zu einer guten Kö,rperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Bü,ro verkü,mmert sie zusehends. Mit dem Buch &bdquo,Tiefenmuskulatur-Training&ldquo, lä,sst sich ein tä,gliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilitä,t des Kö,rpers sowie zu einer starken Kö,rpermitte fü,hrt. Nur wenige Minuten und Ü,bungen am Tag genü,gen, um die Kö,rperstabilitä,t und Balancefä,higkeit zu verbessern und einen natü,rlichen Schutz vor Ü,berlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch &bdquo,Tiefenmuskulatur-Training&ldquo,: - 118 Ü,bungen in 8 Leveln mit und ohne Gerä,te - Alle Abbildungen in Farbe - Verstä,ndliche Erklä,rungen und Beschreibungen - Trainingsprogramme fü,r Einsteiger und Fortgeschrittene - Inklusive Partner-Workouts und Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen - Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen - Ü,bungen fü,r das Training zuhause oder im Sportstudio Fü,r die tausendfach bewä,hrten Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjä,hriger Sportdozent und Prä,ventionstrainer, benö,tigen Sie keine Vorkenntnisse. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausfü,hrungsstufen sorgen dafü,r, dass die Ü,bungen aus dem Krafttraining fü,r alle Altersgruppen und fü,r Anfä,nger und Profis gleichermaß,en geeignet sind. Jede Ü,bung enthä,lt Angaben zur Muskelgruppe, zu Ü,bungsvarianten, ob und welche Gerä,te benö,tigt werden. Die Ü,bungen in diesem Buch umfassen: - ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, - Koordinationsü,bungen, die Ober- und Unterkö,rperbewegungen kombinieren, - ein Ganzkö,rpertraining zur umfassenden Krä,ftigung der Muskulatur und - Ü,bungen zum Muskelaufbau mit Kleingerä,ten und ohne Gerä,te Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hä,lt die Wirbelsä,ule aufrecht. Sie stü,tzt und stabilisiert unseren Kö,rper und trä,gt zu einer guten Kö,rperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tä,gliches langes Sitzen im Bü,ro verkü,mmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen: - Schulter-, Nacken und Rü,ckenschmerzen - Gelenkschmerzen durch verstä,rkte Gelenkabnutzung - Einschrä,nkungen der Beweglichkeit - Entstehung von Muskelverkü,rzungen (muskulä,re Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Ü,bungen vor und stä,rken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Fü,r eine starke Tiefenmuskulatur benö,tigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsü,bungen, sowie Ü,bungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) kö,nnen Sie gezielt die Tiefenmuskulatur krä,ftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rü,ckentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining. Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur &ndash, fü,r mehr Kraft und eine starke Kö,rpermitte!.