The Seven-Day Stress Prescription, Ratgeber von Elissa Epel

Unser Leben ist zunehmend stressig geworden. Wie können wir diesen Stress in Stärke und Resilienz umwandeln? Ob es unsere To-Do-Listen, Fristen, schwierige Gespräche oder kleine und grosse Krisen sind, unsere wachen Stunden sind von ständigen Stressfaktoren geprägt. Wir können Stress nicht eliminieren; er wird immer Teil unseres Lebens sein und gehört zu allem, von der Elternschaft und Karriere bis hin zur Verwirklichung grosser Lebensziele. Dieses Buch wird Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen und resilienter zu werden. Die weltweit renommierte Psychologin Dr. Elissa Epel destilliert ihre jahrelange Forschung in einen praktischen Sieben-Tage-Plan, um unser Verhältnis zu Stress in nur sieben Tagen zu transformieren. Das Geheimnis im Umgang mit Stress besteht nicht darin, ihn zu vermeiden, sondern ihn anders zu erleben. Sie bietet einfache, umsetzbare, wissenschaftlich fundierte Techniken an, die sofortige Erleichterung verschaffen, wie zum Beispiel: - Das Unerwartete erwarten und lernen, flexibel zu sein - Kontrolle über das ausüben, was Sie können, und den Rest loslassen - Herausforderungen mit Begeisterung begegnen - Ihre Stressreaktion für Resilienz, bessere Gesundheit und Langlebigkeit nutzen - Perspektive gewinnen und die Natur den Stress verringern lassen - Tiefe Ruhe und regenerative Energie finden - Entdecken und festhalten, was Ihnen Freude bringt Letztendlich ist Stress unvermeidlich, aber er muss uns nicht belasten. Das Sieben-Tage-Stressrezept wird Sie mit einer gesünderen Denkweise und den Ressourcen ausstatten, die Sie benötigen, um Stress in Stärke umzuwandeln und ihn als Werkzeug zu nutzen, das uns beim Wachsen hilft.