Steffen, Ratgeber, Trainingskarten: Tiefenmuskulatur (Deutsch, Ronald Thomschke, 2020)

Mehr Spaß, beim Sport mit Trainingskarten Die Tiefenmuskulatur stü,tzt und stabilisiert unseren Kö,rper und trä,gt zu einer guten Kö,rperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tä,gliches langes Sitzen im Bü,ro verkü,mmert sie zusehends. Es entstehen Schulter-, Nacken und Rü,ckenschmerzen sowie Gelenkschmerzen. Mit dem Trainingskarten-Set &bdquo,Tiefenmuskulatur&ldquo, lä,sst sich spielend einfach ein tä,gliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilitä,t des Kö,rpers sowie zu einer starken Kö,rpermitte fü,hrt. Nur wenige Minuten und Ü,bungen am Tag genü,gen, um die Kö,rperstabilitä,t und Balancefä,higkeit zu verbessern und einen natü,rlichen Schutz vor Ü,berlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Die Ü,bungen in diesem handlichen und mit vielen Fotos versehenen Kartenset stammen aus dem Bodyweight Training und dem Functional Training. Sie finden im Kartenset Ü,bungen mit und ohne Gerä,te. Diese Vorteile bieten die Trainingskarten Tiefenmuskulatur: &bull, 55 handliche Foto-Trainingskarten &bull, Verstä,ndliche Erklä,rungen und Beschreibungen &bull, Tausendfach bewä,hrte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjä,hriger Sportdozent und Prä,ventionstrainer &bull, Sie benö,tigen keine Vorkenntnisse! Verschiedene Schwierigkeits- und Ausfü,hrungsstufen auf den Trainingskarten Tiefenmuskulatur sorgen dafü,r, dass die Ü,bungen aus dem Krafttraining fü,r alle Altersgruppen und fü,r Anfä,nger und Profis gleichermaß,en geeignet sind. Jedes Set hat zusä,tzlich eine farbige Gliederung , jede Karte ist mit der Ü,bungswirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der Ü,bungsdauer gekennzeichnet. Die Trainingskarten umfassen: &bull, ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, &bull, Koordinationsü,bungen, die Ober- und Unterkö,rperbewegungen kombinieren, &bull, ein Ganzkö,rpertraining zur umfassenden Krä,ftigung der Muskulatur und &bull, Ü,bungen zum Muskelaufbau mit Kleingerä,ten und ohne Gerä,te Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hä,lt die Wirbelsä,ule aufrecht. Sie stü,tzt und stabilisiert unseren Kö,rper und trä,gt zu einer guten Kö,rperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tä,gliches langes Sitzen im Bü,ro verkü,mmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen: &bull, Schulter-, Nacken und Rü,ckenschmerzen &bull, Gelenkschmerzen durch verstä,rkte Gelenkabnutzung &bull, Einschrä,nkungen der Beweglichkeit &bull, Entstehung von Muskelverkü,rzungen (muskulä,re Dysbalancen) Beugen Sie mit speziellen Ü,bungen vor und stä,rken Sie Ihre Tiefenmuskulatur! Fü,r eine starke Tiefenmuskulatur benö,tigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsü,bungen, sowie Ü,bungen aus dem Functional Training kö,nnen Sie gezielt die Tiefenmuskulatur krä,ftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem &bull, Bauchtraining &bull, Rü,ckentraining &bull, Beckenbodentraining &bull, Krafttraining Mit den Trainingskarten Tiefenmuskulatur kö,nnen Sie jederzeit trainieren: zuhause, unterwegs, im Bü,ro, in der Natur, allein oder mit Freunden. &bdquo,Einfach mischen wie ein Kartenspiel &ndash, fü,r mehr Abwechslung und Spaß, beim Sport!&ldquo,.